رژیم لاغری سریع 3 روزه 

تا کنون رژیم های لاغری بسیار متنوعی معرفی گردیده است که هر کدام بر مبنای موارد مختلفی از قبیل میزان کالری مواد، سوخت و ساز بدن، ورزش و یا مواد کالری سوز و... می باشند. در اینچا سعی کرده ایم تا چند مورد از بهترین و پرکاربردترین انواع رژیم لاغری جهت کاهش وزن سریع و بازده بالا را به شما معرفی کنیم.

بهترین مکمل های گیاهی بدون عوارض برای لاغری شکم و پهلو 

1 - رژیم لاغری 3 روزه تخم مرغ 

طبق ادعای این رژیم لاغری امکان کاهش وزن سه کیلوگرم در سه روز وجود دارد. مزیت رژیم لاغری تخم مرغ، آسان و در دسترس بودن، قیمت مناسب و خوشمزه و باب طبع عموم بودن تخم مرغ است اما باید در نظر داشته باشید که با توجه به میزان بالای پروتئین موجود در تخم مرغ در حین این رژیم غذاهایی مانند قند و شکر، فست فودها، انواع پاستا، انواع مختلف گوشت، غذای سرخ شده و چیپس مصرف نشوند. پروتئین بالای تخم مرغ به کاهش اشتها و احساس سیری کمک کرده که در نتیجه علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن یک غذای کم کالری و لاغر کننده به حساب می آید.

• مبنای این رژیم لاغری بر اساس تخم مرغ آب پز می باشد. تخم مرغ و شیر تقریبا هر دو غذاهای کامل طبیعت برای بدن به حساب می آیند. تخم مرغ حاوی مقادیر فراوانی پروتئین کامل و سرشار از اسید آمینه ضروری بدن، ویتامین و مواد معدنی است و میتواند تا حد  زیادی از بروز بیماری های پوستی  و ذهنی جلوگیری نماید. ارزش غذایی معرفی شده برای یک تخم مرغ با 30 گرم از انواع مختلف گوشت برابری می کند. همچنین معادل نصف لیوان حبوبات پختهشده، یک چهارم لیوان حبوبات نپخته و خام و یک چهارم لیوان از انواع مغزها مانند، بادام، پسته، فندق، گردو است.

• یکی از نگرانی های برخی افراد در هنگام کاهش وزن و لاغری مربوط به از دست رفتن بافت عضلانی به جای چربی ها می باشد که با توجه به مطالعات انجام گرفته می توان گفت که مصرف انواع پروتئین دامی باکیفیت مانند تخم مرغ، تا حد بسیار زیادی موجب تقویت بافت عضلانی در سالخوردگان و افراد بالغ شده و از تحلیل و از بین رفتن عضلات در حین رژیم لاغری جلوگیری خواهد کرد.

• جهت لاغری های سریع میزان مواد مصرفی با انرژی و کالری کم که در عین حال مغزی باشند بسیار حائز اهمیت است. تخم مرغ به صورت یک سوم چربی اشباع و دو سوم چربی غیراشباع است. تخم مرغ فقط 5 گرم چربی کل و حدود 6/1 گرم چربی اشباع شده است و فقط 72 کیلو کالری انرژی تولیدی برای بدن خواهد داشت و برای رژیم لاغری سه روزه تخم مرغ بسیار مهم است. این نکته نیز در نظر داشته باشید که سفیده تخم مرغ فاقد چربی و حتی کلسترول است و تقریبا پروتئین صد در صد است.

2 - رژیم لاغری نظامی 

به این روش، رژیم لاغری ارتشی نیز گفته می شود و ادعای کاهش وزن حدود 4 کیلوگریم ظرف مدت زمان یک هفته را دارد. در روش لاغری 3 روزه نظامی نوشیدن آب به مقدار فراوان توصیه می شود ولی استفاده از مواد قندی مصنوعی تقریبا به طور کلی ممنوع است. برای طعم دادن به برخی نوشدنی ها استویا به صورت جایگزین پیشنهاد شده است. 

در رژیم غذایی ارتشی برای لاغری شما 3 روز را طبق الگو و برنامه غذایی، از مواد کم کالری و بدون میان وعده پیش می روید. پس از آن 4 روز استراحت، استفاده از غذاهای کم کالری دلخواه و سالم و دوباره 3 روز رژیم .این چرخه هر هفته تکرار می شود. بهتر است اینگونه رژیم به گونه ای برنامه ریزی شود که در روزهای اوایل هفته زمانبندی آن باشد.

چند نکته مهم درمورد رژیم غذایی لاغری نظامی :

1. در صورتی که به برخی مواد به کار رفته در این رژیم غذایی حساسیت دارید می توان با توجه به جدول کالری مواد غذایی جایگزینی به صورت محدود انتخاب کنید به شرطی که مجموع کالری انتخابی بیشتر نشود.
2. برای 4 روز استراحت در این رژیم سقف کالری مصرفی در هر روز 1500 کالری است. 4 روز استراحت به این معنی نیست که هر چیزی و به هر مقداری خواستید غذاهای پر کالری مصرف نمایید.
3. اگر اضافه وزن زیادی دارید و به اصطلاح وارد حد چاقی شده اید حتما باید تحت نظر پزشک متخصص تغذیه قرار بگیرید و عملکرد تیروئید بدن شما نیز چک شود. این رژیم لاغری برای افراد خیلی چاق نمی تواند راه حل مناسبی باشد
4. به طور کلی استفاده از عرقیجات گیاهی دارای شماره پروانه وزارت بهداشت ایران مانند شربت ترکیبی لاغری زوریک و شش گیاه بیتر لاغری نچفت برای کاهش وزن و لاغری بدون بازگشت ولی با شیب ملایم توصیه می شود.

3 - رژیم لاغری 3 روزه سیب زمینی و ماست 

این رژیم پتانسیل کاهش وزن 5 کیلوگرم را در مدت زمان فقط 3 روز دارد ولی یک رژیم لاغری بسیار سخت است و به هیچ عنوان به افراد دارای بیماری های خاص و مزمن پیشنهاد نمی گردد. به علاوه رژیم لاغری سه روزه سیب زمینی بسیار یکنواخت است که همین امر ممکن است موجب زدگی و دلسردی در برخی از افراد شود.

روز اول رژیم لاغری سیب زمینی و ماست :

صبحانه: یک سیب زمینی پخته، یک فنجان ماست

ناهار: 2 سیب زمینی پخته، یک فنجان ماست

شام: فقط 2 فنجان ماست

روز دوم

صبحانه: فقط یک فنجان ماست

ناهار: 2 عدد سیب زمینی پخته، یک فنجان ماست

شام: یک عدد سیب زمینی پخته و یک فنجان ماست

روز سوم

صبحانه: یک سیب زمینی پخته

ناهار: یک سیب زمینی پخته + یک فنجان ماست

شام: یک فنجان ماست

جهت مشاوره رایگان محصولات لاغری عرق چای سبز و دارفلفل زوریک و شش گیاه بیتر لاغری نچفت تماس حاصل فرمایید.