وارد شوید
دسته بندی ها
هدف از ارائه این مقاله شناخت خوراکی های چاق کننده است. به این ترتیب افرادی که اضافه وزن دارند باید نسبت به مصرف آنها توجه ویژه داشته باشند و اشخاصی نیز که لغر هستند و در پی افزایش وزن خود هستند با استفاده از این خوراکی ها به وزن دلخواه خود می توانند برسند.
اینکه دائما از خود سوال بپرسید که چه غذاهایی چاق کننده است و چه غذاهایی می توانند بیشتر به افزایش وزن منجر شوند برای بعضی از افراد بسیار رخ می دهد زیرا برخی با محاسبه کالری های مصرفی در پی افزودن وزن و برخی دیگر به دنبال ایده ال نگه داشتن وزن خود هستند. حتی اگر از دسته افرادی هستید که تغذیه‌ی سالمی دارید، باز هم به اطلاعات جدید در مورد رژیم غذایی‌تان نیازمند هستید. شناخت رژیم غذایی و خوراکی های چاق کننده برای افراد لاغر بسیار حائز اهمیت است و این نکته بسیار مهم استکه چه خوراکی هایی کالری مناسب بدن را فراهم کرده و در عین حال مضر و دارای کلسترول یا چربی های اشباع اضافه نیستند.
1- قهوه شیرین شده با شکر
این نوع قهوه بسیار چاق کننده است و مصرف بیش از حد آن به هیچ وجه توصیه نمی شود.
2- شیر وخامه
شیر منبعی طبیعی از پروتئین و کربو هیدرات است. نوشیدن حداقل 2 لیوان شیر به صورت روزانه باعث بهبود وزن می شود.
3- یکی دیگر از منابع غنی پروتئین تخم مرغ ها هستند. 100 گرم تخم مرغ حدود 13 گرم پروتئین دارد همچنین حاوی ویتامین AوB12 میباشد .یک عدد تخم مرغ در روز ، در واقع نیاز به ویتامین ها اضافی را از بین میبرد.
4- مصرف میوها یی مانند آووکادو، موز که سرشار از چربی و پروتئین هستند. همچنین باید رژیم غذایتان 40 درصد کربو هیدرات داشته باشد.که سیب زمینی بهترین گزینه است زیرا حاوی مواد مغذی نیز میباشد.هم چنین حاوی اسید امینه ای مانند آرژینین و گلوتامین است. میوه ها و سبزیجات باید بخشی از رژیم غذایی باشد ؛ پاپایا ،انبه،آناناس و غیره، حاوی قند های طبیعی هستند که انرژی بدن را جذب میکنند و باعث افزایش وزن سالم کودک میشوند.
بهترین مکمل گیاهی برای چاقی و افزایش وزن به صورت طبیعی
